시간 |
수련내용 |
수련효과 |
5분 |
선체조
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몸과 마음의 긴장을 충분히 풀어주고 수련에 임하는 자세를
정비한다.
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15분 |
기본자세 |
본 운동에 앞서 기초체력을 기르고 기본동작을 반복함으로서
품격있는 검도의 기초를 튼튼히 하고 강인한 정신력을 키운다.
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10분 |
단전호흡
및 명상 |
흐트러진 호흡과 마음을 안정시키며 심신이 들뜨지 않도록
평정심을 찾는다.
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20분 |
검법/격검 |
검도의 공·방기법을 체득하고 새로운 것을 배워나가는 흥미와
수련동기 유발을 촉진 시키며 극기와 상대존중의 예양심을 기른다. |
10분 |
개운기공
/정리운동 |
독특한 개운기공법으로 단전의 힘을 증강시켜 자신의 중심을
안정시키고 신체의 균형을 잡아준다. 수련시 격렬했던 심신을
가라앉히고 근육이 경직되지 않도록 부드럽게 정리체조로
마무리한다. |
